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论直腿这块，还得是你！为啥练足弓=拯救腿型？1:人体地基不能塌！足弓像一张拉满的“弓”，撑起全身。如果它塌了（比如扁平足），力线歪斜→膝盖内扣（X型腿）、髋关节代偿＞甚至腰酸背痛。2:灵活性决定上限：僵硬的脚会影响脚踝、髋部、腰椎联动，O型腿/X型腿都可能是足弓背锅！* 举个栗子：地基歪了，楼上能稳吗？练足弓就是从源头矫正腿型！练足弓必须结合足踝稳定性、内收肌强化、臀髋整合，轻松打造直腿！#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼

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