9月30日 回放完整版 上肢训练：一字肩打造 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身肩外旋×2 【哑铃】 2.俯身开肘划船×4＋站姿二头弯举×2 【哑铃】 3.俯身夹肘划船X4+锤式弯举X2 【哑铃】 4.单臂俯身划船X3+正握弯举×2 【哑铃，椅子】 5.俯身划船X2 【哑铃】 6.YTWX3 【哑铃】 7.坐姿颈后臂屈伸X2 【哑铃，椅子】 8.正握宽距下啦×3 ＋反握宽距下拉×3 【弹力带】 9.加练盲盒 #胜利塑形运动

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请允许我得瑟一下下，这波泼天的富贵， 我接了~吃了这么多年的干脆面，这一波赚 到了!瞬间感觉自己的手气真是没谁了~小 时候吃干脆面是为了集卡片，现在吃好趣 味干脆面是直接开奖拿现金，这种快乐谁 能拒绝?每一口都是又香又脆，浓郁的调料 裹满面饼，一口接一口根本停不下来。关 键是，每一包都像是一个盲盒，不知道什 么时候就能开出惊喜现金大奖。享受美味 的同时可以还有机会赢现金，这种双倍快 乐谁能不心动?#是时候安排一下了 #干脆 面#红包#惊凉喜#万万想不到 购物！吃干脆面抽现金红包

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这颗五香卤蛋藏着老卤的香！浅棕蛋壳挂着透亮的卤汁，摸起来滑溜溜的，轻轻一剥就露出嫩白的蛋白——吸足了卤料的鲜，咬开还能尝到隐约的香叶味，咸淡刚好不齁。 每个都是独立包装，平时揣两个在包里，饿了拆开就吃，配粥、配面都搭。满满一盘堆着，个个圆滚滚鼓囊囊，看一眼就馋，老老少少都爱这口实在味~ #快来一起尝个鲜 #美食 #卤蛋 #健康饮食 #五香卤蛋@DOU+上热门 🔥

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夏季立领防晒上衣外套 速干透气又显瘦，所有女生必入款#速干衣 #显瘦穿搭 #防晒衣 #透气 #kokowang

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宝贝收到了非常满意，下次还在你家#我在抖音买买买

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#图文伙伴计划 这个五香味卤蛋一口惊艳！直接被拿捏住了😱蛋白吸足了卤汁，QQ弹弹带着点嚼劲，咬开里面蛋黄都浸得油亮亮的，咸香回甘一点不腻！这价居然到手20枚，而且还是开袋即食，揣两个放包里当零食，或者配粥、拌面都绝了，饿的时候来一个，幸福感直接拉满～ 打工人、追剧党快冲！#五香卤蛋 #卤蛋 #妈呀太香了 #开袋即食 @DOU+上热门 @DOU+小助手

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🔥被追问爆的男童国潮套装！太帅了吧！ 谁能拒绝这么有中国风又酷帅的男童套装啊！红白拼色Polo领卫衣，翻领设计超有范儿，红色纽扣精致又亮眼，还有龙形图案，国潮感直接拉满～搭配侧边带白条纹、有“中国/CHINA”贴布的红色运动裤，休闲又潮流～衣摆宽松自然垂落，不塞进裤子里也很随性帅气～再配上白色运动鞋，整体造型阳光又酷帅！ #高品质童装 #春秋新款 #卫衣套装 #男童穿搭 #国潮风 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝

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“教材改版不用慌，提前准备，培养孩子主动学习的意识#亲子教育 #育儿 #学霸秘籍 #教辅推荐 #教材..

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