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论直腿这块,还得是你!为啥练足弓=拯救腿型?1:人体地基不能塌!足弓像一张拉满的“弓”,撑起全身。如果它塌了(比如扁平足),力线歪斜→膝盖内扣(X型腿)、髋关节代偿>甚至腰酸背痛。2:灵活性决定上限:僵硬的脚会影响脚踝、髋部、腰椎联动,O型腿/X型腿都可能是足弓背锅!* 举个栗子:地基歪了,楼上能稳吗?练足弓就是从源头矫正腿型!练足弓必须结合足踝稳定性、内收肌强化、臀髋整合,轻松打造直腿!#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
2025-09-15 21:27:52
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